此桩法也是民间传统形意拳中的桩法之。降龙伏虎是道家气功术语。伏虎是指：“精神内守，心火下降而济水，为伏虎。前辈武术家取此名是身形姿势有伏虎之意，此指外形。而内意借用古代气功之术语以练内。心火下降以济肾水，此指意念，以指周天气血运引。此桩法两腿成半马步型，虚实分明，能增腿力，两臂圆撑合抱，能增整体浑元力。
（一）伏虎桩的具体做法：
（1）由立正姿势起，右足不动，左足向前迈一步，两足之间距离约为自己的两个脚长或三个脚长，左足尖向前；两手自体侧上起合抱于胸前两腕交叉，手心向内，两臂屈时，手高于胸齐。含胸拔背，松肩坠肘，头向上顶，收臀，身形竖直，目视前方。两膝伸直，重心在两足之间。
（2）两足不动，两腿屈膝下蹲，大部重量在右腿，左腿屈膝微直，右腿弯曲下蹲，右大腿略高于水平，重心后移，成前四后六步型，即半马步型。裆部撑圆，臀部内收松坠，头部上顶收颏，身体竖直而微前倾。同时，两掌在身下坐之时，左手向前右手向后撑开，两掌心相对，左臂微曲撑圆，置于左膝前上方。右臂弯曲，右掌置于右肋腰侧，两肘外撑，两掌心合抱。坠肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田。目视左手前方。此为左步伏虎桩。如欲右步伏虎桩时，先起身站立，两手合抱交叉胸前，收左腿至右腿处，再迈出右足做右步伏虎桩动作同前。
（二）动作要领，功用及意念活动：
（1）伏虎桩两臂撑抱，两手前后拉开之时与身形下坐，两腿屈蹲动作要一致，上下协调完整。
（2）伏虎桩前脚要有踩劲，两手有抱劲，两肘有撑劲。此是用意而不是用力。
（3）站桩时的呼吸，在吸气时，两腿要有合劲，有如站在冰上，要裹胯合膝，防止脚下滑动而用抽劲合劲。同时两手两臂在吸气时，要内含抱劲。在呼气时，前脚要有踩劲，后脚要有蹬劲。同时，两手两臂要有撑劲，配合呼气而气治丹田，身形有微向下坐之意。这些劲力的练习只是在意念支配下的内动，而外形并无大的变化。随着一吸一呼进行有节奏的练习。在练习时，也可进行一松一紧的劲力练习，吸时松，呼时紧，这样以体会身体各部肌肉的感觉，要松而不懈，紧而不僵，松是手段，紧是目的。此是为了提高技击增加功力的练法之一。
（4）伏虎桩练习时，前脚上步与两手合抱交叉于胸前上下动作相随，整齐一致。
（5）两手前后拉开撑出与身形屈腿下蹲，动作要协调，虽身形微向前倾，但注意要收臀要向下沉出。随着一吸一呼，重心微有前后的移动。随着重心前后微小的移动。而前脚练习踩劲。两手外撑时有如拉开一个弹簧，向内合抱时，有如两掌向内合压弹簧，以这样的意念来体会全身的整劲，这些都是用意而不是用力，用力则僵，用意则灵。
（6）练习伏虎桩年轻力壮者可按标准姿式站，应以气不上浮为原则。身体弱者应把式子高一些，以后逐渐适应之后再放低。伏虎桩对增大腿的支撑力大有补益。所以，伏虎桩有增腿力之说。
