古今江湖气功阵容搭配(真武江湖后期最强阵容)

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此桩法也是民间传统形意拳中的桩法之。降龙伏虎是道家气功术语。伏虎是指:“精神内守,心火下降而济水,为伏虎。前辈武术家取此名是身形姿势有伏虎之意,此指外形。而内意借用古代气功之术语以练内。心火下降以济肾水,此指意念,以指周天气血运引。此桩法两腿成半马步型,虚实分明,能增腿力,两臂圆撑合抱,能增整体浑元力。

古今江湖气功阵容搭配(真武江湖后期最强阵容)插图

(一)伏虎桩的具体做法:

(1)由立正姿势起,右足不动,左足向前迈一步,两足之间距离约为自己的两个脚长或三个脚长,左足尖向前;两手自体侧上起合抱于胸前两腕交叉,手心向内,两臂屈时,手高于胸齐。含胸拔背,松肩坠肘,头向上顶,收臀,身形竖直,目视前方。两膝伸直,重心在两足之间。

(2)两足不动,两腿屈膝下蹲,大部重量在右腿,左腿屈膝微直,右腿弯曲下蹲,右大腿略高于水平,重心后移,成前四后六步型,即半马步型。裆部撑圆,臀部内收松坠,头部上顶收颏,身体竖直而微前倾。同时,两掌在身下坐之时,左手向前右手向后撑开,两掌心相对,左臂微曲撑圆,置于左膝前上方。右臂弯曲,右掌置于右肋腰侧,两肘外撑,两掌心合抱。坠肩坠肘,含胸拔背,气沉丹田。目视左手前方。此为左步伏虎桩。如欲右步伏虎桩时,先起身站立,两手合抱交叉胸前,收左腿至右腿处,再迈出右足做右步伏虎桩动作同前。

古今江湖气功阵容搭配(真武江湖后期最强阵容)插图1

(二)动作要领,功用及意念活动:

(1)伏虎桩两臂撑抱,两手前后拉开之时与身形下坐,两腿屈蹲动作要一致,上下协调完整。

(2)伏虎桩前脚要有踩劲,两手有抱劲,两肘有撑劲。此是用意而不是用力。

(3)站桩时的呼吸,在吸气时,两腿要有合劲,有如站在冰上,要裹胯合膝,防止脚下滑动而用抽劲合劲。同时两手两臂在吸气时,要内含抱劲。在呼气时,前脚要有踩劲,后脚要有蹬劲。同时,两手两臂要有撑劲,配合呼气而气治丹田,身形有微向下坐之意。这些劲力的练习只是在意念支配下的内动,而外形并无大的变化。随着一吸一呼进行有节奏的练习。在练习时,也可进行一松一紧的劲力练习,吸时松,呼时紧,这样以体会身体各部肌肉的感觉,要松而不懈,紧而不僵,松是手段,紧是目的。此是为了提高技击增加功力的练法之一。

(4)伏虎桩练习时,前脚上步与两手合抱交叉于胸前上下动作相随,整齐一致。

(5)两手前后拉开撑出与身形屈腿下蹲,动作要协调,虽身形微向前倾,但注意要收臀要向下沉出。随着一吸一呼,重心微有前后的移动。随着重心前后微小的移动。而前脚练习踩劲。两手外撑时有如拉开一个弹簧,向内合抱时,有如两掌向内合压弹簧,以这样的意念来体会全身的整劲,这些都是用意而不是用力,用力则僵,用意则灵。

(6)练习伏虎桩年轻力壮者可按标准姿式站,应以气不上浮为原则。身体弱者应把式子高一些,以后逐渐适应之后再放低。伏虎桩对增大腿的支撑力大有补益。所以,伏虎桩有增腿力之说。

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